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腹部是耐力肌可以天天练。
胸肌,三头肌可不是。
之前我上肢力量差,肩胛骨稳定性不足。
我请教一位练的比我好,身体功能性也不错的同事。
他给我的方法也很简单,每天50 个俯卧撑,坚持一个月,上肢力量问题,肩胛骨稳定性问题都解决了。
我觉得非常不错,***简单,就一个动作,我就算一分钟做 10 个,五分钟也做完了,每组休息一分钟,十分钟完成也很轻松。
第一天,太轻松了,我还能做五十次。
第二天,还可以但肌肉有点酸。
…。
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